¿Cómo podemos relajar la fatiga visual?

Ver de cerca cansa. ¿Cómo podemos relajar la fatiga visual?

Existen algunos consejos que ayudan al descanso de nuestros ojos.

1- Realizar ejercicios de motilidad ocular con el siguiente método:

  • Sentados y sin mover la cabeza dirigir la mirada hacia el lado derecho, parar y mover los ojos lentamente hacia el lado izquierdo y volver al lado derecho; luego dirigir la mirada hacia arriba a la derecha y bajar lentamente hacia abajo a la izquierda, posteriormente, la mirada irá hacia arriba a la izquierda y bajará hacia abajo a la derecha. Mantener la mirada 3 segundos en cada posición.
  • Hacer círculos en sentido horario y anti horario.
  •  Dirigir la mirada hacia el techo y lentamente bajarla hasta mirar el suelo.

Todos los movimientos se realizan sin mover la cabeza y los repetimos unas 10 veces cada uno.

2- Cambiar la posición de mirada de lejos a cerca , fijándonos en unas letras en visión cercanas hasta ponerlas nítidas, luego pasamos a mirar otras a una distancia de más de 3 metros hasta que estén también nítido, lo repetimos unas 10 veces.

3- Parpadear de forma frecuente también mejora la fatiga ocular .

4- Lavar la cara con agua fría también ayuda a relajar los músculos oculares y disminuir el cansancio.

 

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